身体も心も柔軟に～

 

 

今朝は全国的にいいお天気のようで～。

 

おはようございます

 

 

きのう、junmamaさん（最近よくご登場いただいています）とのやりとりで

ご主人がリフォームでちょっと動きすぎて腰を痛め

整形外科に治療に通っていらっしゃると聞きました。

 

年齢と共にあちこちガタが来るのは致し方ありませんが

私もご多分に漏れず腰痛持ちでした。

 

 

そもそも腹筋が弱いからその分腰に負担がかかると指摘され

一生懸命腹筋を鍛えようとしましたが

これがなかなか手強い

 

何度も断念し、今では完全に諦めています。

 

 

 

週一ののんびりしたジム通いで

ちょっと頑張って１０時半からのヨガに行くようにしました。

 

一時間、みっちりといろんなポーズをさせられますが

初中級者用なので間違ってもこんなポーズはさせられません。

 

 

 

（ネットより）

 

 

 

 

 

もちろんこんなこともしません。

 

 

（ネットより）

 

 

 

 

せいぜいこんな感じです。

 

（ネットより）

 

 

 

呼吸を整えながらジワリジワリと

筋肉をあるいは関節を伸ばしたり拡げたりします。

 

この週一のヨガと

もう一つ私がしていること

それが寝る前のストレッチです。

 

お風呂に入って血行が良くなったところで

足から順にストレッチをしていきます。

 

二ヶ月ほど続けていますが

気がついたら腰痛が全くないんです。

 

股関節も少々ギクシャクとした動きをしていましたが

それもいつのまにやら～～。

 

 

 

今、夫にも勧めていますが

せっかちな性格なので

ゆっくりとした呼吸や動きをしません。

 

エイヤー！とやってもダメなのに言うことを聞きません。

 

 

 

体が硬くて柔軟性のなかった私がお勧めします。

 

 

後、私に欠けているのは～

 

 

心の柔軟性でしょうかね～～～